11 Alimenti antirughe

L’invecchiamento della pelle è un fenomeno naturale legato all’età, ma è possibile contrastarlo con determinati metodi che non sono solo quelli esterni come con l’utilizzo di cosmetici per rallentare l’invecchimanto come con creme viso al veleno d’api antirughe ma anche con i giusti cibi. Alcuni alimenti, infatti, sono in grado di stimolare la produzione di collagene ed elastina, proteine fondamentali per la salute della pelle. Inoltre, i cibi antirughe contengono sostanze antiossidanti in grado di proteggere le cellule dai danni provocati dai radicali liberi. Tra questi cibi spiccano gli agrumi, i frutti rossi, il pesce azzurro e l’olio extravergine di oliva e sono ricchi di sostanze anti-invecchiamento come vitamine A, C ed E.

È importante consumarli regolarmente per avere una pelle giovane e luminosa. Ecco quindi 11 alimenti antirughe:

Papaya

Papaya: la papaya è un frutto tropicale dal sapore dolce e acidulo, con l’inconfondibile buccia giallo-arancio. Contiene grandi quantità di vitamina C (il 100% del fabbisogno quotidiano), betacarotene e altri nutrienti essenziali per la salute della pelle. La papaya è quindi un ottimo alleato contro gli effetti dell’invecchiamento cutaneo.

Agrumi

I frutti agrumati sono ricchi di vitamina C, un nutriente essenziale per la salute della pelle. La vitamina C aiuta a contrastare l’invecchiamento cutaneo, proteggendo le cellule dai danni causati dagli radicali liberi. Inoltre, gli agrumi sono fonti di beta-carotene, un pigmento che favorisce il benessere della pelle.

Uva

L’uva contiene una buona quantità di polifenoli, sostanze antiossidanti che proteggono le cellule dai danni causati dagli agenti esterni. Inoltre, l’uva è ricca di vitamina C e vitamina E, due nutrienti essenziali per la salute della pelle. Una dieta ricca di uva può quindi aiutare a prevenire l’invecchiamento cutaneo.

Spinaci

I ricchi nutrienti dei spinaci, in particolare la vitamina A, la vitamina C e l’antocianina, li rendono un alimento ideale contro l’invecchiamento della pelle. Gli spinaci sono anche ricchi di ferro e quindi utili per prevenire l’anemia.

Riso integrale

Il riso integrale è una varietà di riso molto ricca di fibre, minerali e vitamine. Ha un indice glicemico più basso rispetto al riso bianco, pertanto è indicato per chi soffre di diabete o problemi legati all’iperglicemia. Inoltre, il riso integrale aiuta a mantenere la pelle giovane e luminosa grazie alle sue proprietà antiossidanti.

Barbabietole

La barbabietola è un tubero dal colore rosso intenso, ricco di antiossidanti e sali minerali (potassio, ferro, zinco) essenziali per la salute della pelle. È quindi un ottimo alleato contro gli effetti dell’invecchiamento cutaneo.

Salmone

Il salmone è un pesce grasso, che contiene elevate quantità di acidi grassi Omega-3. Questi acidi sono essenziali per il benessere della pelle, poiché stimolano il turnover cellulare e ritardano l’invecchiamento. Inoltre, il salmone è ricco di proteine, minerali e vitamine (B6, B12 e D) importanti per la salute della pelle.

Carciofi

Il carciofo è un ortaggio dal gusto amarognolo, ricco in vitamine, minerali e antiossidanti. È un alimento depurativo e disintossicante, utile per mantenere la pelle elastica e idratata. Inoltre, ha proprietà anti-infiammatorie che aiutano a ridurre i segni dell’invecchiamento.

Melanzane

Le melanzane sono un ortaggio molto versatile, dal sapore intenso e dalla consistenza morbida. Hanno un contenuto di vitamina C elevato, che le rende ideali per contrastare l’invecchiamento della pelle. Inoltre, contengono betacarotene, una sostanza antiossidante che protegge la pelle dai raggi UV. Per questo motivo, le melanzane sono spesso utilizzate in creme antirughe.

Frutti rossi

I frutti rossi sono ricchi di antiossidanti, che contrastano l’invecchiamento della pelle. In particolare, i mirtilli sono una fonte preziosa di vitamina C, betacarotene e antociani, sostanze in grado di proteggere la pelle dai raggi UV. I lamponi contengono anche acido ellagico, un antiossidante che riduce il rischio di cancro della pelle.

Curcuma

La curcuma è una spezia dal colore giallo intenso, utilizzata in cucina per addolcire i piatti. È ricca di antiossidanti, che la rendono un ottimo alleato della pelle. La curcumina, principio attivo della curcuma, ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche, che la rendono efficace nel trattamento di diverse patologie della pelle.